Unterstütze dein Herz-Kreislauf-System mit Nahrungsergänzungsmitteln aus der Natur
Das Herz-Kreislauf-System spielt eine zentrale Rolle für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Es pumpt das Blut durch den Körper, versorgt Zellen mit Nährstoffen und Sauerstoff und transportiert Abfallprodukte ab. Ein gut funktionierendes Herz-Kreislauf-System ist entscheidend, um das Risiko von Herzkrankheiten zu minimieren.
Natürliche Unterstützung fürs Herz ist eine gesunde Mischung aus gezielter Ernährung, pflanzlicher Ergänzungen und ausreichend Bewegung. Wir zeigen dir gesunde Wege auf, wie du dein Herz-Kreislauf-System unterstützen kannst.
Das kann die Ursache deiner Kreislaufprobleme sein – mögliche Symptome im Überblick
Kreislaufprobleme sind weit verbreitet und treten in unterschiedlichen Formen auf. Genauso divers sind die Ursachen, die ihnen zugrunde liegen. Wir zeigen dir die häufigsten Kreislaufprobleme auf, denn je mehr du über ihre Entstehung weißt, desto besser kannst du sanft entgegenwirken.
- Niedriger Blutdruck (Hypotonie): Ein niedriger Blutdruck kann chronisch sein, oder durch eine zu geringe Flüssigkeitszufuhr entstehen. Die häufigsten Symptome sind Schwindel, Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten. Auch Medikamente und bestimmte Erkrankungen können zu niedrigem Blutdruck führen.
- Hoher Blutdruck (Hypertonie): Neben starken Kopfschmerzen und Atemnot kann es bei einem erhöhten Blutdruck auch zu Nasenbluten kommen. Stress, ungesunde Ernährung und Bewegungsmangel begünstigen dieses Kreislaufproblem, das auch genetische Ursachen haben kann.
- Kreislaufkollaps (Synkope): Extremzustände wie hoher Stress, extreme Angst und Dehydration können über Schwindel und Schwäche bis zur Ohnmacht führen.
Auch, wenn einige Kreislaufprobleme genetisch bedingt sind, kannst du ihnen mit ausgewogener Ernährung, ausreichend Bewegung an der frischen Luft und Entspannungstechniken wie Atemübungen und Meditation wirkungsvoll vorbeugen.
Kreislauf in Schwung bringen – Tipps für den Alltag
Ein aktiver und gut funktionierender Kreislauf ist entscheidend für unser allgemeines Wohlbefinden. Wenn du deinen Kreislauf anregen möchtest, gibt es zahlreiche praktische und natürliche Möglichkeiten, dies in deinen Alltag zu integrieren.
Hier sind einige effektive Tipps, um deinen Kreislauf in Schwung zu bringen:
- Ausdauertraining: absolviere zwei bis dreimal in der Woche ein aerobes Training von 60 Minuten Ausdauersport wie Joggen, Radfahren, Schwimmen oder Walken. Dies fördert die Blutzirkulation und stärkt das Herz-Kreislauf-System.
- Kurze Pausen: Wenn du bei der Arbeit viel sitzt, stehe regelmäßig auf und absolviere einen kurzen Spaziergang durchs Büro mit einfachen Dehnübungen. Das regt den Kreislauf an und löst Verspannungen.
- Treppensteigen: Nutze die Treppe statt des Aufzuges. Dies ist eine einfache Möglichkeit, den Kreislauf in Schwung zu bringen und gleichzeitig die Muskulatur zu stärken.
- Ausgewogene Kost: Nimm ausreichend Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und gesunde Fette zu dir. Dies unterstützt die Herzgesundheit und fördert eine gute Blutzirkulation. Die Omega-3 Fettsäuren EPA und DHA tragen zur normalen Funktion des Herzens bei, daher sind unsere Omega 3 Kapseln - Vegan aus Algenöl eine gute Alternative zu Fischölkapseln.
- Hydration: Trinke ausreichend Wasser, um deinen Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten. Eine gute Hydration fördert die Blutzirkulation und verhindert Müdigkeit.
- Pflanzliche Wirkstoffe: Würze deine Gerichte mit Ingwer, Kurkuma und Schwarzer Knoblauch, welche die Durchblutung anregen.
- Entspannungstechniken: Atemübungen, Meditation und Yoga helfen, Stress abzubauen und den Kreislauf anzuregen.
- Kalte Wechselduschen: Wechselduschen mit kaltem und warmem Wasser kurbeln die Blutzirkulation an und bringen den Kreislauf in Schwung.
- Kompressionsstrümpfe: Diese helfen besonders bei langem Sitzen oder Stehen, die Blutzirkulation zu unterstützen und Schwellungen zu reduzieren.
Es gibt viele einfache und natürliche Möglichkeiten, deinen Kreislauf in Schwung zu bringen. Durch regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und gezielte Entspannungstechniken förderst du deine Durchblutung. Da sich unsere Tipps ganz einfach in den Alltag integrieren lassen, ist kein zusätzlicher Zeitaufwand notwendig.
Herz-Kreislauf-Tabletten kaufen – Oder sind Herz-Kreislauf-Kapseln besser?
Zur Unterstützung des Herz-Kreislauf-Systems gibt es auf dem Markt zahlreiche rezeptfreie Kreislauf-Tabletten. Viele Menschen greifen allerdings lieber auf Kreislauf Kapseln zurück, weil diese ein paar mehr Vorteile bieten können.
Deshalb sind Kreislauf Kapseln besser geeignet als Tabletten:
- Anwendung: Kapseln lassen sich leichter schlucken und hinterlassen keinen unangenehmen Geschmack im Mund.
- Aufnahme: Die Inhaltsstoffe in Kapseln lösen sich schneller im Magen auf, was eine schnellere Bioverfügbarkeit der Nährstoffe ermöglicht. Das bedeutet, dass die Wirkstoffe schneller in den Blut-kreislauf gelangen.
- Verträglichkeit: Die spezielle Beschichtung der Kapseln macht sie magenfreundlicher als Herz-Tabletten.
- Dosierung: Kapseln ermöglichen eine genauere Dosierung der Wirkstoffe.
- Vielfalt an Inhaltsstoffen: Kapseln bieten häufig die Möglichkeit, eine Vielzahl von Nährstoffen und Pflanzenextrakten zu kombinieren.
Wenn du darüber nachdenkst, Herz-Tabletten zu kaufen, solltest du dich im Vorfeld gut informieren. Kapseln bieten oft eine bessere Verträglichkeit sowie eine schnellere Aufnahme von Inhaltsstoffen wie Omega 3, Steinklee und Co.
Fazit zu Herz-Kreislauf-System
Das Herz-Kreislauf-System reguliert den Blutfluss zu den Organen. Ein intaktes Kreislaufsystem sorgt für mehr Vitalität und Lebensqualität. Indem du auf deinen Lebensstil achtest und gesunde Gewohnheiten pflegst, kannst du die Funktion deines Herz-Kreislauf-Systems nachhaltig verbessern.
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